jazda na rowerze

I posiłek - śniadanie 1. Mleko 0.5% 2. płatki owsiane 3. otręby 4. Owoc (jabłko) **Trening ** (30minut siłowni +30 minut bieg aerobowy + 60minut jazda na rowerze treningowym) II posiłek 1. pierś z kurczaka (pierś z indyka, wołowina, ryba) 2. (kasze, brązowy ryż, ciemne makarony, biały ryż, ziemniaki) 3. oliwa z oliwek 4. banan III posiłek [...]

[...] raz w tygodniu, 30 minut nordic walking raz w tygodniu, zimą narty, latem basen niezbyt często Uprawiany sport lub inne formy aktywności :piłka nożna, nordic walking, jazda na rowerze, ogólnie w-f Odżywianie : jem wszystko na co mam ochotę, obiad w szkole Cel : odchudzenie klatki piersiowej, i ud, trochę zadka i brzucha Ograniczenia [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące, poltora roku temu 6 miesięcy ciągłego treningu Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, piłka nożna (sporadycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełen osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: W [...]

[...] na wyciągu 3s(15-10-5) Prostowanie ramion zza głowy 3s(15-10-5) Brzuch: Brzuszki na ławeczce skośnej 3s (30-30-30) Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s(30-30-30) Skręty tułowia z drążkiem 3s(30-30-30) Większość wykonywana progresją Proszę o ocenę i poprawki Staż 4 miesiące w tym 2 fbw. Do tego dochodzi jeszcze jazda na rowerze, a6w, mma, bjj.

[...] Wiek: 16 Waga: 70 kg Wzrost: 173,5 Cel treningowy: Poprawa sylwetki, rzeźba Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, jazda na rowerze (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki 2x5kg Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] tv , spacerkiem , jakas drobna czynnosc fizyczna.(mycie auta , graa w siatke itp.) przed obiadem rowniez thermo shape , obiad to czesto jakas zupka , badz owoce. Po obiedzie jazda na rowerze , od 30 do 60 minut. Nastepnie troszke odpoczynku i przystopuje do a6w. Po tym przekasze cos ,bananka badz jablko. Nastepnie ide biegac. Jest to od 25do 50 [...]

Witam. Chce od poniedzialku przejsc na diete ckd. celem jest redukcja mozliwie najwieksza do konca wakacji. Prosze o sprawdzenie diety. zapotrzebowanie okolo 2500 190/170/30 na posilek 1 posilek gouda 100g mleko 1,5% 100g oliwa z oliwek 10g 31,5/ 24,5/ 5 2 posilek jajka(jajecznica na smalcu) 200g otreby 10g orzechy laskowe 10g serek ziarnisty 100g [...]

Jakby co, to mam 19 lat i lubię przeglądać dział Doping - zapatruję się na taki cykl za rok, albo za pół roku (mam nadzieję, że ankieta zostanie mi oszczędzona, bo chce się spytać wprzód, ale jak trzeba, to mogę wrzucić, tylko nie zmierzę bicka bo nie mam miary krawieckiej przy sobie). Nic nie leciałem, gdyż trochę odstraszają mnie konsekwencje, [...]

[...] na palce siedząc z obciążeniem na nogach 3x15/15/15 3.Przysiady z hantlami 3x/15/15/15 4.Prostowanie nóg siedząc na maszynie 3x/14/14/14 5. Wykroki z hantlami 3x/12/12/12 5. W weekendy dochodzi mi jazda na rowerze ok. 40km, nie wiem czy to mogę wliczyć też jako trening nóg. Do tego myślę nad dorzuceniem pompek i podciągania na drążku co 2 dni.

[...] przydała by mi się dieta na masę jednak mam kompleksy z tym brzuchem i muszę to jakoś połączyć redukcję z masą (czy da się to jakoś połączyć?). Czy pływanie , bieganie oraz jazda na rowerze treningowym + górskim i ćwiczenia na mojej małej siłowni nie będą za wysokim obciążeniem dla organizmu? Czy jest jakieś jedzenie które przyśpiesza [...]

[...] 8 miesięcy MMA Siłownia brak stażu i nie zaczynam, moje treningi to tylko MMA Inne sporty W-F w szkole (ale to rozgrzewką nawet nie można nazwać  ) Piłka nożna, jazda na rowerze Dieta: Link powyżej a wynika z niego to ze poradziliście mi zdrowo się odżywiać i nie jeść świństw Budowa: Ektomorfik Wymiary Biceps: 29 cm Przed ramię ( [...]

[...] bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : przede wszystkim bieganie, rolki, jazda na rowerze, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Szczególnie zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej w okolicach [...]

[...] Obwód talii: 75 cm Obwód uda: 46-57 cm Obwód łydki: 35 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze (rzadko), gra w piłkę nożna i w koszykówkę, ogółem bardzo aktywny jeśli chodzi o sport. Ćwiczyłem pół roku temu u siebie w domu, mam jakby swoja własną [...]

[...] przerwy itp. Staram się codziennie ćwiczyć w domu, są to ćwiczenia z dwiema hantelkami 5kg, dodatkowo 6 serii po 50 brzuchów, całość zajmuje mi ok. godziny czasu. Dodatkowo jazda na rowerze powyżej godziny, także staram się codziennie, w najgorszym wypadku cztery razy w tygodniu. Generalnie rower można uznać za moją największa aktywność, nieraz [...]

[...] do dyspozycji mam Atlas, wioślarz magnetyczny, stepper skrętny, hula hop z wypustkami, gdy jest ładna pogoda to rolki ewentualnie rower, jednak nie za bardzo przepadam za jazda na rowerze. Jak narazie moje "treningi" wyglądały tak: -rozgrzewka 15 min - stepper 10 min - wioślarz 10 min - hula hop 10 min/ atlas w trakcie ćwiczeń daję z siebie [...]

[...] ( niestety pojawiły sie rozstępy co nie jest miłe dla mojego i innych oka ,przez co nigdy nie zdejmuje koszulki przy znajomych i wgl przy nikomu nie zdejmuje koszulki). Jesteście w stanie coś doradzić? EDIT: jazda na rowerze dh (waga około 21 kg wiec cieżko sie jeździ i teren typowo wyzwaniowy) Zmieniony przez - ahaki w dniu 2017-08-01 00:15:06

[...] na kwalifikacje do jednostki wojskowej Ograniczenia żywieniowe : wstręt do ryby Stan zdrowia : bez zarzutów i większych kontuzji Preferowane formy aktywności fizycznej : jazda na rowerze bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : może spalacze póki co Stosowane wcześniej diety : żadne [...]

[...] 186 Cel cyklu: schudnięcie oraz wzrost siły... stosowane już wcześniej suplementy : L-karnityny dostęne w aptekach małoskuteczne Uprawiane inne sporty: Amatorsko jazda na rowerze. stosowane wcześniej spalacze : L-karnityny z aptek... suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: CleanBurexin ilość dni wolnych od kreatyny: nie [...]

[...] zmiany intensywnosci w czasie pomiedzy truchtem a sprintem to mamy HIIT!!! Prawie :P nie mozna tego do konca nazwac HIIT, ale jest to dosc zblizone. Tak samo jak Squash, jazda na rowerze po pagórkach, pilka wodna - czyli dyscypliny, ktore bardzo efektywnie wspieraja odchudzanie. zwlaszcza, ze to nie w czasie treningu chudniemy, a powiazany [...]

[...] Jestem szczęśliwy, że trafiłem na to forum, mam nadzieję, że otrzymam tu pomoc. Mam problem z wagą. Mam 21 lat, 180 cm i 84 kg wagi. Dużo się ruszam, piłka nożna, tenis, jazda na rowerze. Potrzebuję chyba jakiejś diety, nie wiem co robić. Gdy ograniczę jedzenie to wydaje mi się, że jest lepiej ale waga nie spada. Brzuch robi się coraz [...]